| Капуста белокочанная | 150 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 22% | 927 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.2% | 1667 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 16.9% | 1211 г |
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 19% | 1073 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 11% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 2.9% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 15.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.031 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7.1% | 2851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.81 мг | 90 мг | 92% | 187.8% | 109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 3.5% | 5859 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.7 мкг | 120 мкг | 30.6% | 62.4% | 327 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.011 мг | 20 мг | 25.1% | 51.2% | 399 г |
| Ниацин | 3.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.78 мг | 2500 мг | 10.8% | 22% | 930 г |
| Кальций, Ca | 31.75 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.5% | 3150 г |
| Кремний, Si | 29.656 мг | 30 мг | 98.9% | 201.8% | 101 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 8.4% | 2420 г |
| Натрий, Na | 306.53 мг | 1300 мг | 23.6% | 48.2% | 424 г |
| Сера, S | 89.82 мг | 1000 мг | 9% | 18.4% | 1113 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 22.9% | 896 г |
| Хлор, Cl | 450.56 мг | 2300 мг | 19.6% | 40% | 510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 9% | 2284 г |
| Йод, I | 17.69 мкг | 150 мкг | 11.8% | 24.1% | 848 г |
| Кобальт, Co | 14.563 мкг | 10 мкг | 145.6% | 297.1% | 69 г |
| Литий, Li | 19.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1553 мг | 2 мг | 7.8% | 15.9% | 1288 г |
| Медь, Cu | 88.28 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 18% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 7.031 мкг | 70 мкг | 10% | 20.4% | 996 г |
| Никель, Ni | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 33742 г |
| Фтор, F | 318.72 мкг | 4000 мкг | 8% | 16.3% | 1255 г |
| Хром, Cr | 31.78 мкг | 50 мкг | 63.6% | 129.8% | 157 г |
| Цинк, Zn | 0.5025 мг | 12 мг | 4.2% | 8.6% | 2388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.406 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.938 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом, капустой, перцем составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».