Мой здоровый рацион

Рецепт манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты манная каша

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 500 г
Крупа манная 70 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.9 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1621 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.7% 2054 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.8% 2000 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 6.9% 1395 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.9% 5000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.3% 2952 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.6 мкг 900 мкг 2.1% 2% 4839 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 3.3% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 7% 1364 г
Витамин В4, холин 20 мг 500 мг 4% 3.8% 2500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 6.2% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 3.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 6.966 мкг 400 мкг 1.7% 1.6% 5742 г
Витамин В12, кобаламин 0.339 мкг 3 мкг 11.3% 10.9% 885 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 1.2% 8182 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 1.2% 8427 г
Витамин Н, биотин 2.712 мкг 50 мкг 5.4% 5.2% 1844 г
Витамин РР, НЭ 1.0339 мг 20 мг 5.2% 5% 1934 г
Макроэлементы
Калий, K 139.25 мг 2500 мг 5.6% 5.4% 1795 г
Кальций, Ca 104.17 мг 1000 мг 10.4% 10% 960 г
Кремний, Si 0.712 мг 30 мг 2.4% 2.3% 4213 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 3.4% 2857 г
Натрий, Na 42.76 мг 1300 мг 3.3% 3.2% 3040 г
Сера, S 33.47 мг 1000 мг 3.3% 3.2% 2988 г
Фосфор, P 86.4 мг 800 мг 10.8% 10.4% 926 г
Хлор, Cl 95.71 мг 2300 мг 4.2% 4% 2403 г
Микроэлементы
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 12.22 мкг ~
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 1.2% 8411 г
Йод, I 7.63 мкг 150 мкг 5.1% 4.9% 1966 г
Кобальт, Co 3.644 мкг 10 мкг 36.4% 35% 274 г
Марганец, Mn 0.0573 мг 2 мг 2.9% 2.8% 3490 г
Медь, Cu 18.47 мкг 1000 мкг 1.8% 1.7% 5414 г
Молибден, Mo 5.578 мкг 70 мкг 8% 7.7% 1255 г
Селен, Se 1.695 мкг 55 мкг 3.1% 3% 3245 г
Фтор, F 19.32 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20704 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 3.5% 2762 г
Цинк, Zn 0.409 мг 12 мг 3.4% 3.3% 2934 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность манная каша составляет 103,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов