| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Крупа манная | 70 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.7% | 2054 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 6.9% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2% | 4839 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 20 мг | 500 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 6.2% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.966 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 10.9% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 2.712 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.2% | 1844 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0339 мг | 20 мг | 5.2% | 5% | 1934 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.25 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.4% | 1795 г |
| Кальций, Ca | 104.17 мг | 1000 мг | 10.4% | 10% | 960 г |
| Кремний, Si | 0.712 мг | 30 мг | 2.4% | 2.3% | 4213 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Натрий, Na | 42.76 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.2% | 3040 г |
| Сера, S | 33.47 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 2988 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 10.4% | 926 г |
| Хлор, Cl | 95.71 мг | 2300 мг | 4.2% | 4% | 2403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8411 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.9% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 3.644 мкг | 10 мкг | 36.4% | 35% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3490 г |
| Медь, Cu | 18.47 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5414 г |
| Молибден, Mo | 5.578 мкг | 70 мкг | 8% | 7.7% | 1255 г |
| Селен, Se | 1.695 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3% | 3245 г |
| Фтор, F | 19.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20704 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.5% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.409 мг | 12 мг | 3.4% | 3.3% | 2934 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манная каша составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».