| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Масло сладко-сливочное традиционное | 8 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.6% | 874 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.9% | 479 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3084 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.3 мкг | 900 мкг | 17.5% | 11.6% | 572 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 12.1% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 151.27 мг | 500 мг | 30.3% | 20.1% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 12.6% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.807 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 10.6% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.257 мкг | 10 мкг | 12.6% | 8.4% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 13.24 мкг | 50 мкг | 26.5% | 17.6% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3105 мг | 20 мг | 11.6% | 7.7% | 866 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.3 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.9% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 83.59 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.6% | 1196 г |
| Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3040 г |
| Натрий, Na | 102.61 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.2% | 1267 г |
| Сера, S | 115.88 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.7% | 863 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 12.8% | 517 г |
| Хлор, Cl | 141.05 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.1% | 1631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 5.8% | 1149 г |
| Йод, I | 12.51 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.5% | 1199 г |
| Кобальт, Co | 6.435 мкг | 10 мкг | 64.4% | 42.8% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9852 г |
| Медь, Cu | 55.81 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.7% | 1792 г |
| Молибден, Mo | 5.838 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.5% | 1199 г |
| Олово, Sn | 5.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.351 мкг | 55 мкг | 33.4% | 22.2% | 300 г |
| Стронций, Sr | 7.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9463 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.4% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.8496 мг | 12 мг | 7.1% | 4.7% | 1412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.689 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.251 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.256 г | min 16.8 г | 19.4% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из 2 яиц на сливочном масле составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».