| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 418.6 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3% | 800 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 7% | 341 г |
| Углеводы | 57.7 г | 219 г | 26.3% | 6.3% | 380 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 7.2% | 333 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 3.9% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.1% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 28.44 мг | 500 мг | 5.7% | 1.4% | 1758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 3.3% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 3.8% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.187 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.6% | 1527 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.5% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.63 мг | 15 мг | 10.9% | 2.6% | 920 г |
| Витамин Н, биотин | 12.928 мкг | 50 мкг | 25.9% | 6.2% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 2.6% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3182 мг | 20 мг | 16.6% | 4% | 603 г |
| Ниацин | 1.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.33 мг | 2500 мг | 16.7% | 4% | 599 г |
| Кальций, Ca | 62.78 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.5% | 1593 г |
| Кремний, Si | 17.06 мг | 30 мг | 56.9% | 13.6% | 176 г |
| Магний, Mg | 102.08 мг | 400 мг | 25.5% | 6.1% | 392 г |
| Натрий, Na | 14.29 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9097 г |
| Сера, S | 64.45 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.5% | 1552 г |
| Фосфор, P | 234.7 мг | 800 мг | 29.3% | 7% | 341 г |
| Хлор, Cl | 41.52 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.748 мг | 18 мг | 15.3% | 3.7% | 655 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 4.609 мкг | 10 мкг | 46.1% | 11% | 217 г |
| Литий, Li | 0.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1158 мг | 2 мг | 105.8% | 25.3% | 95 г |
| Медь, Cu | 382.6 мкг | 1000 мкг | 38.3% | 9.1% | 261 г |
| Молибден, Mo | 2.708 мкг | 70 мкг | 3.9% | 0.9% | 2585 г |
| Никель, Ni | 54.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.681 мкг | 55 мкг | 21.2% | 5.1% | 471 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 194.41 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 1.2% | 2058 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.1% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 2.0282 мг | 12 мг | 16.9% | 4% | 592 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.593 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.873 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.729 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.56 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.213 г | min 16.8 г | 25.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.396 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.244 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.3% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 418,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».