| Семена льна | 80 г |
| Вода | 50 г |
| Мука из зародышей пшеницы | 20 г |
| белок для льняной каши | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 33.6 г | 76 г | 44.2% | 23.3% | 226 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 12.8% | 412 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.7% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 25.2% | 208 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 10332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.629 мг | 1.5 мг | 41.9% | 22% | 238 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 24.22 мг | 500 мг | 4.8% | 2.5% | 2064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 3.2% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.8% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.769 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.5% | 1494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.834 мг | 15 мг | 5.6% | 2.9% | 1799 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8246 мг | 20 мг | 9.1% | 4.8% | 1096 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.31 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.5% | 806 г |
| Кальций, Ca | 81.4 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.3% | 1229 г |
| Магний, Mg | 134.35 мг | 400 мг | 33.6% | 17.7% | 298 г |
| Натрий, Na | 9.79 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 13279 г |
| Сера, S | 0.19 мг | 1000 мг | 526316 г | ||
| Фосфор, P | 280.2 мг | 800 мг | 35% | 18.4% | 286 г |
| Хлор, Cl | 0.27 мг | 2300 мг | 851852 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.094 мг | 18 мг | 11.6% | 6.1% | 860 г |
| Марганец, Mn | 0.764 мг | 2 мг | 38.2% | 20.1% | 262 г |
| Медь, Cu | 375.5 мкг | 1000 мкг | 37.6% | 19.8% | 266 г |
| Селен, Se | 7.815 мкг | 55 мкг | 14.2% | 7.5% | 704 г |
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20801 г |
| Цинк, Zn | 1.3354 мг | 12 мг | 11.1% | 5.8% | 899 г |
Энергетическая ценность льняная каша составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».