| Вода | 1250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 140 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Чеснок | 5 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 1 Стакан 250 мл |
| Бульонный Кубик [Maggi] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.7% | 9333 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10% | 3333 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 42.2% | 787 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 47.5% | 697 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.08 мг | 500 мг | 1% | 3.3% | 9843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 7% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 12.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.324 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 17212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.3% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 8.3% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.463 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3% | 10799 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 3.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5185 мг | 20 мг | 2.6% | 8.6% | 3857 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.12 мг | 2500 мг | 6.6% | 21.9% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 21.73 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.3% | 4602 г |
| Кремний, Si | 7.804 мг | 30 мг | 26% | 86.4% | 384 г |
| Магний, Mg | 10.04 мг | 400 мг | 2.5% | 8.3% | 3984 г |
| Натрий, Na | 8.74 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.3% | 14874 г |
| Сера, S | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 5% | 6793 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 12% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 30.06 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.3% | 7651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 5.3% | 6122 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.7% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 1.585 мкг | 10 мкг | 15.9% | 52.8% | 631 г |
| Литий, Li | 10.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 6.6% | 4890 г |
| Медь, Cu | 41.94 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 14% | 2384 г |
| Молибден, Mo | 3.331 мкг | 70 мкг | 4.8% | 15.9% | 2101 г |
| Никель, Ni | 1.029 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 24444 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.16 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.3% | 6139 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 12.3% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.1947 мг | 12 мг | 1.6% | 5.3% | 6163 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из морковки, картохи и бульонного кубика составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».