| Овсяные хлопья "геркулес" | 32 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.5% | 667 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.9% | 824 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3678 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.8% | 843 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.7% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 12.1% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 122.67 мг | 500 мг | 24.5% | 13.9% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 10.9% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.371 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 6.9% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.8% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 15.303 мкг | 50 мкг | 30.6% | 17.4% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4636 мг | 20 мг | 17.3% | 9.8% | 577 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.88 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.1% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 81.17 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.6% | 1232 г |
| Магний, Mg | 43.17 мг | 400 мг | 10.8% | 6.1% | 927 г |
| Натрий, Na | 117.5 мг | 1300 мг | 9% | 5.1% | 1106 г |
| Сера, S | 141.48 мг | 1000 мг | 14.1% | 8% | 707 г |
| Фосфор, P | 192.5 мг | 800 мг | 24.1% | 13.7% | 416 г |
| Хлор, Cl | 157.55 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.9% | 1460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.892 мг | 18 мг | 10.5% | 6% | 951 г |
| Йод, I | 14.03 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.3% | 1069 г |
| Кобальт, Co | 5.53 мкг | 10 мкг | 55.3% | 31.4% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.9409 мг | 2 мг | 47% | 26.7% | 213 г |
| Медь, Cu | 156.89 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 8.9% | 637 г |
| Молибден, Mo | 5.076 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.1% | 1379 г |
| Олово, Sn | 4.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.938 мкг | 55 мкг | 43.5% | 24.7% | 230 г |
| Стронций, Sr | 6.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10173 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.3% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 1.376 мг | 12 мг | 11.5% | 6.5% | 872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.639 г | ~ | |||
| Валин | 0.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лизин | 0.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.692 г | min 16.8 г | 16% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин (с1+белок) составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».