| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.6% | 1382 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.6% | 1273 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.2 мкг | 900 мкг | 16.2% | 23.8% | 616 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 10% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 16.2% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 95 мг | 500 мг | 19% | 27.9% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 15.3% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.788 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 10.1% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.32 мг | 90 мг | 10.4% | 15.3% | 966 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 12.2% | 1202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 8.046 мкг | 50 мкг | 16.1% | 23.6% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 7.5% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7941 мг | 20 мг | 9% | 13.2% | 1115 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.51 мг | 2500 мг | 8.8% | 12.9% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3659 г |
| Кремний, Si | 2.542 мг | 30 мг | 8.5% | 12.5% | 1180 г |
| Магний, Mg | 4.78 мг | 400 мг | 1.2% | 1.8% | 8368 г |
| Натрий, Na | 63.54 мг | 1300 мг | 4.9% | 7.2% | 2046 г |
| Сера, S | 79.76 мг | 1000 мг | 8% | 11.7% | 1254 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 18.4% | 798 г |
| Хлор, Cl | 100.78 мг | 2300 мг | 4.4% | 6.5% | 2282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 10.9% | 1348 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 7.8% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 8.051 мкг | 10 мкг | 80.5% | 118.2% | 124 г |
| Литий, Li | 12.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 5.1% | 2821 г |
| Медь, Cu | 113.23 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 16.6% | 883 г |
| Молибден, Mo | 5.356 мкг | 70 мкг | 7.7% | 11.3% | 1307 г |
| Никель, Ni | 5.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.793 мкг | 55 мкг | 21.4% | 31.4% | 466 г |
| Фтор, F | 30.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 13167 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 10.9% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.5879 мг | 12 мг | 4.9% | 7.2% | 2041 г |
| Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.881 г | min 16.8 г | 11.2% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».