| Тыква (Запекание) | 1000 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Овсяные отруби | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Овсяная мука | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 7% | 793 г |
| Углеводы (общие) | 18 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 12.6% | 444 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.3 мкг | 900 мкг | 16.9% | 9.5% | 591 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 10.1% | 552 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.119 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 9.1% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 20.87 мг | 500 мг | 4.2% | 2.3% | 2396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 5.2% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5.5% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.697 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.3% | 1688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 1.7% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 6.7% | 833 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.203 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.133 мкг | 50 мкг | 30.3% | 16.9% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0101 мг | 20 мг | 10.1% | 5.6% | 995 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.82 мг | 2500 мг | 12.6% | 7% | 794 г |
| Кальций, Ca | 55.63 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.1% | 1798 г |
| Кремний, Si | 19.858 мг | 30 мг | 66.2% | 37% | 151 г |
| Магний, Mg | 62.1 мг | 400 мг | 15.5% | 8.7% | 644 г |
| Натрий, Na | 34.85 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3730 г |
| Сера, S | 69.97 мг | 1000 мг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Фосфор, P | 180.2 мг | 800 мг | 22.5% | 12.6% | 444 г |
| Хлор, Cl | 21.92 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.865 мг | 18 мг | 10.4% | 5.8% | 965 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5.3% | 1054 г |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9995 мг | 2 мг | 50% | 28% | 200 г |
| Медь, Cu | 287.78 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 16.1% | 347 г |
| Молибден, Mo | 4.115 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.3% | 1701 г |
| Никель, Ni | 9.274 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.587 мкг | 55 мкг | 21.1% | 11.8% | 475 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.37 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5605 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.9648 мг | 12 мг | 8% | 4.5% | 1244 г |
| Цирконий, Zr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.595 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.322 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные кексы составляет 178,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».