| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 27 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.5 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.8% | 585 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 12.4% | 227 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 2.6% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.4 мкг | 900 мкг | 21.3% | 6% | 470 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 2.2% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.7% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 35.82 мг | 500 мг | 7.2% | 2% | 1396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 1.8% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.804 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.5% | 1835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.617 мкг | 3 мкг | 20.6% | 5.8% | 486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 1.7% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.37 мг | 15 мг | 9.1% | 2.6% | 1095 г |
| Витамин Н, биотин | 1.835 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1% | 2725 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4652 мг | 20 мг | 22.3% | 6.3% | 448 г |
| Ниацин | 1.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.09 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.3% | 2082 г |
| Кальций, Ca | 360.7 мг | 1000 мг | 36.1% | 10.1% | 277 г |
| Кремний, Si | 0.957 мг | 30 мг | 3.2% | 0.9% | 3135 г |
| Магний, Mg | 37.26 мг | 400 мг | 9.3% | 2.6% | 1074 г |
| Натрий, Na | 482.17 мг | 1300 мг | 37.1% | 10.4% | 270 г |
| Сера, S | 122.17 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.4% | 819 г |
| Фосфор, P | 260 мг | 800 мг | 32.5% | 9.1% | 308 г |
| Хлор, Cl | 766.57 мг | 2300 мг | 33.3% | 9.3% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.991 мг | 18 мг | 11.1% | 3.1% | 904 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 3.1% | 920 г |
| Марганец, Mn | 0.5129 мг | 2 мг | 25.6% | 7.2% | 390 г |
| Медь, Cu | 114.09 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 3.2% | 877 г |
| Молибден, Mo | 6.957 мкг | 70 мкг | 9.9% | 2.8% | 1006 г |
| Селен, Se | 8.457 мкг | 55 мкг | 15.4% | 4.3% | 650 г |
| Фтор, F | 6.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58910 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.9839 мг | 12 мг | 16.5% | 4.6% | 605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.411 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.669 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.651 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.916 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.424 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.543 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.468 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.253 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.267 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.756 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.753 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.328 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.826 г | min 16.8 г | 40.6% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.781 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром маслом составляет 356,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».