| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 45 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.1% | 817 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.5% | 778 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.6% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3637 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 7.4% | 796 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 5.7% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 8.2% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 121.02 мг | 500 мг | 24.2% | 14.2% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 10.4% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.577 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.5% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 5.5% | 1065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 14.479 мкг | 50 мкг | 29% | 17% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9085 мг | 20 мг | 14.5% | 8.5% | 688 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.95 мг | 2500 мг | 10.3% | 6% | 969 г |
| Кальций, Ca | 107.18 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.3% | 933 г |
| Магний, Mg | 41.66 мг | 400 мг | 10.4% | 6.1% | 960 г |
| Натрий, Na | 350.63 мг | 1300 мг | 27% | 15.8% | 371 г |
| Сера, S | 106.52 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.3% | 939 г |
| Фосфор, P | 239.4 мг | 800 мг | 29.9% | 17.5% | 334 г |
| Хлор, Cl | 535.95 мг | 2300 мг | 23.3% | 13.6% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.053 мг | 18 мг | 11.4% | 6.7% | 877 г |
| Йод, I | 12.78 мкг | 150 мкг | 8.5% | 5% | 1174 г |
| Кобальт, Co | 5.849 мкг | 10 мкг | 58.5% | 34.2% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.9601 мг | 2 мг | 48% | 28.1% | 208 г |
| Медь, Cu | 151.83 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 8.9% | 659 г |
| Молибден, Mo | 4.894 мкг | 70 мкг | 7% | 4.1% | 1430 г |
| Олово, Sn | 4.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.414 мкг | 55 мкг | 37.1% | 21.7% | 269 г |
| Стронций, Sr | 5.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9833 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.7% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.3692 мг | 12 мг | 11.4% | 6.7% | 876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.874 г | min 16.8 г | 17.1% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.256 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВСЯНОБЛИН ИРА составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».