| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 170 г |
| Грибы, вареные, без соли | 170 г |
| Заправка для салата, майонез, низкокалорийный | 60 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.2% | 1169 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.8% | 709 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.5% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 10.5% | 798 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 14.7% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 116.07 мг | 500 мг | 23.2% | 19.4% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.471 мг | 5 мг | 29.4% | 24.6% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.408 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 8.5% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 4% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 8.523 мкг | 50 мкг | 17% | 14.2% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8807 мг | 20 мг | 14.4% | 12.1% | 694 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.77 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.2% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 30.87 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3239 г |
| Магний, Mg | 10.89 мг | 400 мг | 2.7% | 2.3% | 3673 г |
| Натрий, Na | 181.05 мг | 1300 мг | 13.9% | 11.7% | 718 г |
| Сера, S | 74.26 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.2% | 1347 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 12.9% | 648 г |
| Хлор, Cl | 66.34 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.4% | 3467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 8.6% | 975 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.8% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 4.374 мкг | 10 мкг | 43.7% | 36.6% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2695 г |
| Медь, Cu | 247.92 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 20.8% | 403 г |
| Молибден, Mo | 2.532 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3% | 2765 г |
| Селен, Se | 18.825 мкг | 55 мкг | 34.2% | 28.7% | 292 г |
| Фтор, F | 23.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17234 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.8759 мг | 12 мг | 7.3% | 6.1% | 1370 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с яйцами и грибами составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».