| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 96 г |
| Натуральный биойогурт активиа | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.5% | 717 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.5% | 718 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3460 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.3 мкг | 900 мкг | 17.7% | 9.6% | 565 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 9.2% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 157.21 мг | 500 мг | 31.4% | 17% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 9.6% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.813 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.1% | 882 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.378 мкг | 10 мкг | 13.8% | 7.5% | 726 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 13.202 мкг | 50 мкг | 26.4% | 14.3% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8255 мг | 20 мг | 14.1% | 7.6% | 708 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.53 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2369 г |
| Кальций, Ca | 41.62 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2403 г |
| Магний, Mg | 14.3 мг | 400 мг | 3.6% | 2% | 2797 г |
| Натрий, Na | 95.73 мг | 1300 мг | 7.4% | 4% | 1358 г |
| Сера, S | 115.06 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.2% | 869 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 10.5% | 515 г |
| Хлор, Cl | 106.21 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.5% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.97 мг | 18 мг | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Йод, I | 11.63 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.2% | 1290 г |
| Кобальт, Co | 6.809 мкг | 10 мкг | 68.1% | 36.9% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10152 г |
| Медь, Cu | 56.51 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.1% | 1770 г |
| Молибден, Mo | 4.085 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.1% | 1714 г |
| Селен, Se | 19.649 мкг | 55 мкг | 35.7% | 19.3% | 280 г |
| Фтор, F | 37.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10681 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.9% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.7557 мг | 12 мг | 6.3% | 3.4% | 1588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лизин | 0.613 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.599 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.113 г | min 16.8 г | 18.5% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.785 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый блин составляет 184,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».