| Творог нежирный | 390 г |
| Сметана 15% жирности | 70 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 17.9% | 517 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3% | 3174 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3275 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.8% | 5325 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 11% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 43.97 мг | 500 мг | 8.8% | 8.2% | 1137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4.1% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 7.6% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.184 мкг | 400 мкг | 8.5% | 7.9% | 1170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.108 мкг | 3 мкг | 36.9% | 34.3% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 6.534 мкг | 50 мкг | 13.1% | 12.2% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2939 мг | 20 мг | 16.5% | 15.3% | 607 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.9 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.2% | 2234 г |
| Кальций, Ca | 108.94 мг | 1000 мг | 10.9% | 10.1% | 918 г |
| Магний, Mg | 20.57 мг | 400 мг | 5.1% | 4.7% | 1945 г |
| Натрий, Na | 38.16 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3407 г |
| Сера, S | 178.88 мг | 1000 мг | 17.9% | 16.6% | 559 г |
| Фосфор, P | 160.2 мг | 800 мг | 20% | 18.6% | 499 г |
| Хлор, Cl | 103.55 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.2% | 2221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 1.7% | 5696 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.653 мкг | 10 мкг | 16.5% | 15.3% | 605 г |
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Медь, Cu | 54.57 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.1% | 1833 г |
| Молибден, Mo | 6.843 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.1% | 1023 г |
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.935 мкг | 55 мкг | 43.5% | 40.4% | 230 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11758 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.3381 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% |
Энергетическая ценность Творожок 15.10.19 составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».