| мука рисовая | 10 г |
| молоко 2,5% | 40 г |
| яйца | 60 г |
| масло сливочное 82,5% | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.7% | 817 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 11.6% | 475 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.5% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.7 мкг | 900 мкг | 21.3% | 11.7% | 469 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 9.8% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 156.85 мг | 500 мг | 31.4% | 17.2% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 10.8% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.408 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 8.4% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.366 мкг | 10 мкг | 13.7% | 7.5% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 13.01 мкг | 50 мкг | 26% | 14.3% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6689 мг | 20 мг | 13.3% | 7.3% | 749 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.36 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.2% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 80.19 мг | 1000 мг | 8% | 4.4% | 1247 г |
| Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 2.2% | 2527 г |
| Натрий, Na | 97.82 мг | 1300 мг | 7.5% | 4.1% | 1329 г |
| Сера, S | 119.81 мг | 1000 мг | 12% | 6.6% | 835 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 10.8% | 509 г |
| Хлор, Cl | 133.59 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.2% | 1722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.539 мг | 18 мг | 8.6% | 4.7% | 1170 г |
| Йод, I | 15.15 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5.5% | 990 г |
| Кобальт, Co | 6.136 мкг | 10 мкг | 61.4% | 33.7% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.1358 мг | 2 мг | 6.8% | 3.7% | 1473 г |
| Медь, Cu | 65.75 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.6% | 1521 г |
| Молибден, Mo | 5.437 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.3% | 1287 г |
| Олово, Sn | 5.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.175 мкг | 55 мкг | 36.7% | 20.1% | 273 г |
| Стронций, Sr | 6.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10015 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.4% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.8845 мг | 12 мг | 7.4% | 4.1% | 1357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 344.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.182 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.422 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.88 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.534 г | min 16.8 г | 27% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.528 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с рисовой мукой составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».