| Вода | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Манная крупа | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.5% | 3167 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.9% | 2947 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6.2% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.7% | 10112 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 13.11 мг | 500 мг | 2.6% | 4.5% | 3814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 5.3% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.2% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.204 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 9515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 6.4% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 1.778 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.2% | 2812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7222 мг | 20 мг | 3.6% | 6.2% | 2769 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.74 мг | 2500 мг | 3.6% | 6.2% | 2755 г |
| Кальций, Ca | 70.37 мг | 1000 мг | 7% | 12.1% | 1421 г |
| Кремний, Si | 0.444 мг | 30 мг | 1.5% | 2.6% | 6757 г |
| Магний, Mg | 9.48 мг | 400 мг | 2.4% | 4.1% | 4219 г |
| Натрий, Na | 28.33 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.8% | 4589 г |
| Сера, S | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4537 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 12.2% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 57.63 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.3% | 3991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% | 1.2% | 13846 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.7% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 2.352 мкг | 10 мкг | 23.5% | 40.5% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.1% | 5556 г |
| Медь, Cu | 12.07 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8285 г |
| Молибден, Mo | 4.207 мкг | 70 мкг | 6% | 10.3% | 1664 г |
| Никель, Ni | 0.852 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.556 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 9892 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8060 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2659 мг | 12 мг | 2.2% | 3.8% | 4513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».