| Кабачок (Жарка) | 530 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1470 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 0 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 32 г |
| Перец белый молотый (Сырье и приправы) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 24.9 г | 76 г | 32.8% | 27.9% | 305 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3206 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 42.28 мг | 500 мг | 8.5% | 7.2% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.454 мг | 5 мг | 29.1% | 24.8% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.652 мг | 2 мг | 32.6% | 27.8% | 307 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.164 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.2% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 2.7% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5661 мг | 20 мг | 37.8% | 32.2% | 264 г |
| Ниацин | 10.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.54 мг | 2500 мг | 13.9% | 11.8% | 721 г |
| Кальций, Ca | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7918 г |
| Кремний, Si | 11.062 мг | 30 мг | 36.9% | 31.4% | 271 г |
| Магний, Mg | 79.03 мг | 400 мг | 19.8% | 16.9% | 506 г |
| Натрий, Na | 115.81 мг | 1300 мг | 8.9% | 7.6% | 1123 г |
| Сера, S | 237.49 мг | 1000 мг | 23.7% | 20.2% | 421 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 16.3% | 523 г |
| Хлор, Cl | 161.24 мг | 2300 мг | 7% | 6% | 1426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 7.2% | 1184 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 9.239 мкг | 10 мкг | 92.4% | 78.7% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3356 г |
| Медь, Cu | 100.49 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.5% | 995 г |
| Молибден, Mo | 10.62 мкг | 70 мкг | 15.2% | 12.9% | 659 г |
| Никель, Ni | 0.406 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.491 мкг | 55 мкг | 35.4% | 30.2% | 282 г |
| Фтор, F | 112.66 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3551 г |
| Хром, Cr | 21.76 мкг | 50 мкг | 43.5% | 37.1% | 230 г |
| Цинк, Zn | 1.4278 мг | 12 мг | 11.9% | 10.1% | 840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.061 г | ~ | |||
| Валин | 1.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.248 г | ~ | |||
| Лизин | 2.984 г | ~ | |||
| Метионин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.995 г | ~ | |||
| Треонин | 1.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.205 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 1.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.217 г | ~ | |||
| Пролин | 1.145 г | ~ | |||
| Серин | 1.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачком составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».