| Пшеничная крупа | 80 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.3% | 2333 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.775 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 10% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 16.42 мг | 500 мг | 3.3% | 4.1% | 3045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 6.6% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.18 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.1% | 3929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 2.878 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.1% | 1737 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1894 мг | 20 мг | 5.9% | 7.2% | 1682 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.65 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.2% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 113.52 мг | 1000 мг | 11.4% | 14% | 881 г |
| Магний, Mg | 24.4 мг | 400 мг | 6.1% | 7.5% | 1639 г |
| Натрий, Na | 230.82 мг | 1300 мг | 17.8% | 21.9% | 563 г |
| Сера, S | 37.69 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.7% | 2653 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 18.1% | 680 г |
| Хлор, Cl | 376.21 мг | 2300 мг | 16.4% | 20.1% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 2.9% | 4196 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.6% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 10.8% | 1135 г |
| Марганец, Mn | 0.3126 мг | 2 мг | 15.6% | 19.2% | 640 г |
| Медь, Cu | 56.02 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.9% | 1785 г |
| Молибден, Mo | 5.024 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.8% | 1393 г |
| Олово, Sn | 13.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.682 мкг | 55 мкг | 14% | 17.2% | 716 г |
| Стронций, Sr | 15.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.6177 мг | 12 мг | 5.1% | 6.3% | 1943 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».