| Индейки 1 кат. (Тушение) | 800 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Сельдерей (корень) (Припускание) | 400 г |
| Масло оливковое | 35 г |
| Тыква (Припускание) | 300 г |
| Перец красный или кайенский | 2 г |
| Паприка | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.8% | 835 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.6% | 479 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4% | 1651 г |
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 4% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 64.91 мг | 500 мг | 13% | 8.5% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 7.2% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.569 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 2.9% | 2209 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6696 мг | 20 мг | 33.3% | 21.7% | 300 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.36 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.1% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 31.89 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3136 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 3.3% | 1954 г |
| Натрий, Na | 168.66 мг | 1300 мг | 13% | 8.5% | 771 г |
| Сера, S | 125.06 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.2% | 800 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 8.2% | 795 г |
| Хлор, Cl | 221.46 мг | 2300 мг | 9.6% | 6.3% | 1039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 3.7% | 1779 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 7.64 мкг | 10 мкг | 76.4% | 49.9% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3559 г |
| Медь, Cu | 84.32 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.5% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 13.824 мкг | 70 мкг | 19.7% | 12.9% | 506 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 183333 г |
| Фтор, F | 41.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9730 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.9% | 943 г |
| Цинк, Zn | 1.2733 мг | 12 мг | 10.6% | 6.9% | 942 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка с тыквой составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».