| Тунец Макрелевый Натуральный [Сохраним Традиции] | 63 г |
| Пекинская капуста | 138 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 152 г |
| Кукуруза Сладкая [Bonduelle] | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 11.4% | 1027 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.4% | 1244 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 2.6% | 4639 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 11.2% | 1054 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.28 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.436 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 9.9% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 80.3 мг | 500 мг | 16.1% | 18.9% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 10.2% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.294 мкг | 400 мкг | 6.1% | 7.2% | 1646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.3% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 9.9% | 1190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 8.1% | 1460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 6.291 мкг | 50 мкг | 12.6% | 14.8% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 11.9% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8277 мг | 20 мг | 4.1% | 4.8% | 2416 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.22 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.2% | 2268 г |
| Кальций, Ca | 38.68 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.6% | 2585 г |
| Магний, Mg | 7.38 мг | 400 мг | 1.8% | 2.1% | 5420 г |
| Натрий, Na | 44.25 мг | 1300 мг | 3.4% | 4% | 2938 г |
| Сера, S | 58.17 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.8% | 1719 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 10% | 1178 г |
| Хлор, Cl | 48.58 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 5.6% | 2081 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.9% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 3.114 мкг | 10 мкг | 31.1% | 36.5% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 3.6% | 3215 г |
| Медь, Cu | 35.93 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.2% | 2783 г |
| Молибден, Mo | 1.869 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.2% | 3745 г |
| Селен, Se | 10.04 мкг | 55 мкг | 18.3% | 21.5% | 548 г |
| Фтор, F | 17.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23351 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.4101 мг | 12 мг | 3.4% | 4% | 2926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | min 16.8 г | 7.5% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».