| Авокадо | 148 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Фундук | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.4% | 1727 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 16.4% | 251 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 12.2% | 339 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| альфа Каротин | 17.077 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| бета Криптоксантин | 19.923 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 192.827 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.9% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 19.36 мг | 500 мг | 3.9% | 1.6% | 2583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 10% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 6% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.365 мкг | 400 мкг | 19.8% | 8.2% | 504 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.85 мг | 90 мг | 12.1% | 5% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.415 мг | 15 мг | 36.1% | 14.9% | 277 г |
| бета Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.235 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.615 мкг | 50 мкг | 29.2% | 12.1% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 6.1% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2559 мг | 20 мг | 11.3% | 4.7% | 887 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496.63 мг | 2500 мг | 19.9% | 8.2% | 503 г |
| Кальций, Ca | 44.88 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.9% | 2228 г |
| Кремний, Si | 9.615 мг | 30 мг | 32.1% | 13.3% | 312 г |
| Магний, Mg | 54.38 мг | 400 мг | 13.6% | 5.6% | 736 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18571 г |
| Сера, S | 50.77 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.1% | 1970 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 5% | 832 г |
| Хлор, Cl | 4.23 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 54374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 2.2% | 1840 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.365 мкг | 10 мкг | 23.7% | 9.8% | 423 г |
| Литий, Li | 1.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2886 мг | 2 мг | 64.4% | 26.6% | 155 г |
| Медь, Cu | 350.58 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 14.5% | 285 г |
| Молибден, Mo | 5.712 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.4% | 1225 г |
| Никель, Ni | 6.731 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.756 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.6% | 7275 г |
| Стронций, Sr | 38.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48485 г |
| Хром, Cr | 32.69 мкг | 50 мкг | 65.4% | 27% | 153 г |
| Цинк, Zn | 0.9265 мг | 12 мг | 7.7% | 3.2% | 1295 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.558 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.423 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 54.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.165 г | min 16.8 г | 102.2% | 42.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из авокадо с фундуком 14.10.19 составляет 242,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».