| Тыква (Варка без слива) | 756 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 77 г |
| Вода | 466 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11227 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 9.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 46.7% | 1429 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 27.3% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.5 мкг | 900 мкг | 15.3% | 102% | 655 г |
| бета Каротин | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 116% | 574 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 12.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 12.7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.28 мг | 500 мг | 1.1% | 7.3% | 9470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 30% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 24.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.381 мкг | 400 мкг | 1.6% | 10.7% | 6269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 16% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 11.3% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 4% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3901 мг | 20 мг | 2% | 13.3% | 5127 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.24 мг | 2500 мг | 5.4% | 36% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 12% | 5438 г |
| Кремний, Si | 11.188 мг | 30 мг | 37.3% | 248.7% | 268 г |
| Магний, Mg | 9.33 мг | 400 мг | 2.3% | 15.3% | 4287 г |
| Натрий, Na | 3.01 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.3% | 43189 г |
| Сера, S | 15.12 мг | 1000 мг | 1.5% | 10% | 6614 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 14.7% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 13.56 мг | 2300 мг | 0.6% | 4% | 16962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 10.7% | 6294 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.7% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.895 мкг | 10 мкг | 9% | 60% | 1117 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 8% | 8368 г |
| Медь, Cu | 113.09 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 75.3% | 884 г |
| Молибден, Mo | 2.29 мкг | 70 мкг | 3.3% | 22% | 3057 г |
| Никель, Ni | 1.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2% | 29101 г |
| Фтор, F | 70.37 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 12% | 5684 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 10.7% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.1954 мг | 12 мг | 1.6% | 10.7% | 6141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре из тыквы составляет 15 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».