| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 11.7% | 427 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.7% | 1867 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 5.7% | 869 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4397 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.1% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 99.16 мг | 500 мг | 19.8% | 9.9% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.061 мг | 5 мг | 21.2% | 10.6% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 11.2% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.993 мкг | 400 мкг | 4% | 2% | 2501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 3.1% | 1604 г |
| Витамин Н, биотин | 3.575 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.6% | 1399 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7039 мг | 20 мг | 28.5% | 14.2% | 351 г |
| Ниацин | 6.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.43 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.7% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 23.8 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4202 г |
| Кремний, Si | 0.964 мг | 30 мг | 3.2% | 1.6% | 3112 г |
| Магний, Mg | 63.56 мг | 400 мг | 15.9% | 7.9% | 629 г |
| Натрий, Na | 270.29 мг | 1300 мг | 20.8% | 10.4% | 481 г |
| Сера, S | 165.09 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.2% | 606 г |
| Фосфор, P | 155.6 мг | 800 мг | 19.5% | 9.7% | 514 г |
| Хлор, Cl | 454.87 мг | 2300 мг | 19.8% | 9.9% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 5.8% | 857 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 6.973 мкг | 10 мкг | 69.7% | 34.8% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.3758 мг | 2 мг | 18.8% | 9.4% | 532 г |
| Медь, Cu | 113.07 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.6% | 884 г |
| Молибден, Mo | 12.082 мкг | 70 мкг | 17.3% | 8.6% | 579 г |
| Селен, Se | 15.704 мкг | 55 мкг | 28.6% | 14.3% | 350 г |
| Фтор, F | 80.57 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 4965 г |
| Хром, Cr | 14.28 мкг | 50 мкг | 28.6% | 14.3% | 350 г |
| Цинк, Zn | 1.171 мг | 12 мг | 9.8% | 4.9% | 1025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.772 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.242 г | ~ | |||
| Лизин | 1.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.697 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.675 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.815 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.565 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.689 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | min 16.8 г | 6.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Плацинта составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».