| Лук репчатый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Чеснок | 5 г |
| Индейка, темное мясо | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 21.9% | 768 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.4% | 5091 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 7.9% | 2113 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 7.4% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 12.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 31.56 мг | 500 мг | 6.3% | 10.6% | 1584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 14.5% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 17.9% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.105 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.906 мкг | 3 мкг | 30.2% | 50.9% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 18.7% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2.2% | 7519 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.133 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19481 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8093 мг | 20 мг | 14% | 23.6% | 712 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.07 мг | 2500 мг | 9.1% | 15.3% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 12.82 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7800 г |
| Кремний, Si | 3.219 мг | 30 мг | 10.7% | 18% | 932 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 5.4% | 3135 г |
| Натрий, Na | 61.97 мг | 1300 мг | 4.8% | 8.1% | 2098 г |
| Сера, S | 106.89 мг | 1000 мг | 10.7% | 18% | 936 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 21.1% | 798 г |
| Хлор, Cl | 28.12 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 7.3% | 2317 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 3.254 мкг | 10 мкг | 32.5% | 54.8% | 307 г |
| Литий, Li | 12.834 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.3% | 2041 г |
| Медь, Cu | 99.39 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 16.7% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 3.234 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.8% | 2165 г |
| Никель, Ni | 6.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.211 мкг | 55 мкг | 18.6% | 31.4% | 539 г |
| Фтор, F | 12.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32494 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.9% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 1.3327 мг | 12 мг | 11.1% | 18.7% | 900 г |
| Цирконий, Zr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.783 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | min 16.8 г | 2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбили 302 гр. составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».