| творог мягкий 0% | 40 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
| Груша (Жарка) | 100 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 997 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.5% | 697 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.8% | 1018 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.5% | 1318 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.3% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 56.23 мг | 500 мг | 11.2% | 6.6% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 3.6% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.123 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.7% | 2207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 9.4% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.4% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 5.509 мкг | 50 мкг | 11% | 6.5% | 908 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2952 мг | 20 мг | 11.5% | 6.8% | 871 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.23 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.7% | 2189 г |
| Кальций, Ca | 65.7 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.9% | 1522 г |
| Кремний, Si | 2.695 мг | 30 мг | 9% | 5.3% | 1113 г |
| Магний, Mg | 14.54 мг | 400 мг | 3.6% | 2.1% | 2751 г |
| Натрий, Na | 36.19 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3592 г |
| Сера, S | 104.19 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.2% | 960 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 8.5% | 701 г |
| Хлор, Cl | 61.77 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 4.1% | 1437 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 7.479 мкг | 10 мкг | 74.8% | 44.3% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
| Медь, Cu | 81.66 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.9% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 6.838 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.8% | 1024 г |
| Селен, Se | 14.296 мкг | 55 мкг | 26% | 15.4% | 385 г |
| Фтор, F | 24.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16273 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.4509 мг | 12 мг | 3.8% | 2.2% | 2661 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная с грушей составляет 168,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».