| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 100 г |
| Арахис жареный | 95 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Цукаты | 70 г |
| Семена льна | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 570 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.5 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 3.9% | 644 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 6.6% | 384 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 8% | 317 г |
| Вода | 10.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22505 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| альфа Каротин | 10.052 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.366 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.236 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.385 мг | 1.5 мг | 25.7% | 6.5% | 390 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 36.08 мг | 500 мг | 7.2% | 1.8% | 1386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 4.3% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 3.9% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.141 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.1% | 1207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.934 мг | 15 мг | 12.9% | 3.3% | 776 г |
| гамма Токоферол | 0.418 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.932 мкг | 50 мкг | 25.9% | 6.6% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1651 мг | 20 мг | 25.8% | 6.6% | 387 г |
| Ниацин | 1.973 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496.59 мг | 2500 мг | 19.9% | 5.1% | 503 г |
| Кальций, Ca | 49.5 мг | 1000 мг | 5% | 1.3% | 2020 г |
| Кремний, Si | 3.141 мг | 30 мг | 10.5% | 2.7% | 955 г |
| Магний, Mg | 133.37 мг | 400 мг | 33.3% | 8.5% | 300 г |
| Натрий, Na | 25.47 мг | 1300 мг | 2% | 0.5% | 5104 г |
| Сера, S | 95.51 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.4% | 1047 г |
| Фосфор, P | 278.3 мг | 800 мг | 34.8% | 8.8% | 287 г |
| Хлор, Cl | 44.88 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 5125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.727 мг | 18 мг | 15.2% | 3.9% | 660 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 3.366 мкг | 10 мкг | 33.7% | 8.6% | 297 г |
| Литий, Li | 0.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6951 мг | 2 мг | 134.8% | 34.3% | 74 г |
| Медь, Cu | 429.75 мкг | 1000 мкг | 43% | 10.9% | 233 г |
| Молибден, Mo | 0.206 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 33981 г |
| Никель, Ni | 9.948 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.855 мкг | 55 мкг | 34.3% | 8.7% | 292 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.72 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6378 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Цинк, Zn | 2.4889 мг | 12 мг | 20.7% | 5.3% | 482 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.779 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.942 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.23 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.885 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.228 г | min 16.8 г | 13.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 37% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.253 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 393,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».