| Талкан Пшеничный [Арком] | 21 г |
| Кефир 2,5% жирности | 158 г |
| Семя Льна [Биокор] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6% | 1583 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7% | 1366 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 5.1% | 1904 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 4891 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 19.73 мг | 500 мг | 3.9% | 3.7% | 2534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 6.1% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.18 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 10.6% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.675 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.2% | 1869 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6688 мг | 20 мг | 3.3% | 3.2% | 2990 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.05 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.7% | 2048 г |
| Кальций, Ca | 100.32 мг | 1000 мг | 10% | 9.6% | 997 г |
| Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 2.8% | 3419 г |
| Натрий, Na | 41.8 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.1% | 3110 г |
| Сера, S | 24.24 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4125 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 9% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 91.96 мг | 2300 мг | 4% | 3.8% | 2501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.084 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 4.8% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.4% | 1495 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Медь, Cu | 10.03 мкг | 1000 мкг | 1% | 1% | 9970 г |
| Молибден, Mo | 4.18 мкг | 70 мкг | 6% | 5.7% | 1675 г |
| Олово, Sn | 10.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.672 мкг | 55 мкг | 3% | 2.9% | 3289 г |
| Стронций, Sr | 14.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23923 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.2% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.3344 мг | 12 мг | 2.8% | 2.7% | 3589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% |
Энергетическая ценность Вусняшка из талкана составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».