| Зеленый горошек, консервированный, без добавления соли | 300 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.8% | 4222 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.7% | 1474 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.2% | 1111 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.9% | 3214 г |
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 9.7% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 11.62 мг | 500 мг | 2.3% | 3.6% | 4303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 5.7% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.667 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.3% | 2927 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.6 мг | 90 мг | 17.3% | 27.2% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 4.2% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.322 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15528 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.6 мкг | 120 мкг | 25.5% | 40.1% | 392 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5807 мг | 20 мг | 2.9% | 4.6% | 3444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.78 мг | 2500 мг | 6.8% | 10.7% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 23.22 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4307 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 5.5% | 2835 г |
| Натрий, Na | 83 мг | 1300 мг | 6.4% | 10.1% | 1566 г |
| Сера, S | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12165 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 7.5% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 16.56 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 6% | 2663 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 15.7% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.1864 мг | 2 мг | 9.3% | 14.6% | 1073 г |
| Медь, Cu | 98.44 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 15.4% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 2.556 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.8% | 2739 г |
| Селен, Se | 0.889 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.5% | 6187 г |
| Фтор, F | 7.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50697 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9.7% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.4139 мг | 12 мг | 3.4% | 5.3% | 2899 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "зеленый" составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».