| Морская капуста | 49 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Репа | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.7% | 5846 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 14.9% | 683 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.2% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.138 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 35149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 9.6% | 1064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.197 мг | 15 мг | 8% | 8.1% | 1253 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.683 мг | 20 мг | 3.4% | 3.5% | 2928 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 569.13 мг | 2500 мг | 22.8% | 23.2% | 439 г |
| Кальций, Ca | 38.19 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.9% | 2618 г |
| Магний, Mg | 90.49 мг | 400 мг | 22.6% | 23% | 442 г |
| Натрий, Na | 550.08 мг | 1300 мг | 42.3% | 43% | 236 г |
| Сера, S | 4.45 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 22472 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 5.1% | 2005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.256 мг | 18 мг | 45.9% | 46.7% | 218 г |
| Йод, I | 148.48 мкг | 150 мкг | 99% | 100.7% | 101 г |
Энергетическая ценность Салат: репа, морск.капуста составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».