| Курица 1 кат. (Тушение) | 1630 г |
| Шампиньоны Нарезанные [4 Сезона] | 100 г |
| Мексиканская Смесь [4 Сезона] | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 800 г |
| Соль сванская (Сырье и приправы) | 8 г |
| Томаты Сушеные [Здоровая Еда] | 8 г |
| Паприка сушеная (Сырье и приправы) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 10% | 411 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 13.5% | 304 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 1.5% | 2782 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.2% | 1266 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.4% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 75.08 мг | 500 мг | 15% | 6.2% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 6.2% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 10.5% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.248 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 7.4% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 9.879 мкг | 50 мкг | 19.8% | 8.1% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.3485 мг | 20 мг | 61.7% | 25.3% | 162 г |
| Ниацин | 7.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.65 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.2% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5794 г |
| Магний, Mg | 18.27 мг | 400 мг | 4.6% | 1.9% | 2189 г |
| Натрий, Na | 71.09 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.3% | 1829 г |
| Сера, S | 183.75 мг | 1000 мг | 18.4% | 7.5% | 544 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 8.4% | 491 г |
| Хлор, Cl | 76.07 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 3.6% | 1139 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 1.6% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 11.855 мкг | 10 мкг | 118.6% | 48.6% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10101 г |
| Медь, Cu | 83.88 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.4% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 4.939 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.9% | 1417 г |
| Селен, Se | 12.546 мкг | 55 мкг | 22.8% | 9.4% | 438 г |
| Фтор, F | 162.95 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.7% | 2455 г |
| Хром, Cr | 8.89 мкг | 50 мкг | 17.8% | 7.3% | 562 г |
| Цинк, Zn | 2.0399 мг | 12 мг | 17% | 7% | 588 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.869 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.393 г | ~ | |||
| Лизин | 1.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.692 г | ~ | |||
| Треонин | 0.879 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.61 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 1.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.869 г | ~ | |||
| Серин | 0.85 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.909 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.486 г | min 16.8 г | 50.5% | 20.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.924 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами и овощами составляет 243,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».