| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Мак, семя | 5 г |
| Ванилин кристалический | 0.1 г |
| Рисовая мука, белая | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 96 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 25 г |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% | 26 г |
| Кокосовая стружка | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.6 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7.9% | 510 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.5% | 622 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 4.6% | 887 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4857 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.1% | 1299 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.2% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 75.03 мг | 500 мг | 15% | 6.1% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 4.7% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 4.3% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.547 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.9% | 2157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.732 мкг | 3 мкг | 24.4% | 9.9% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 8.305 мкг | 50 мкг | 16.6% | 6.7% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2589 мг | 20 мг | 16.3% | 6.6% | 614 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.52 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Кальций, Ca | 116.29 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.7% | 860 г |
| Кремний, Si | 0.598 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 5017 г |
| Магний, Mg | 34.4 мг | 400 мг | 8.6% | 3.5% | 1163 г |
| Натрий, Na | 53.26 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.7% | 2441 г |
| Сера, S | 157.39 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.4% | 635 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 9.7% | 420 г |
| Хлор, Cl | 95.53 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.7% | 2408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 3% | 1361 г |
| Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 2% | 2003 г |
| Кобальт, Co | 3.508 мкг | 10 мкг | 35.1% | 14.2% | 285 г |
| Литий, Li | 0.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3491 мг | 2 мг | 17.5% | 7.1% | 573 г |
| Медь, Cu | 97.4 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.9% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 5.233 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3% | 1338 г |
| Никель, Ni | 0.886 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.007 мкг | 55 мкг | 41.8% | 17% | 239 г |
| Стронций, Sr | 8.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14075 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.6225 мг | 12 мг | 5.2% | 2.1% | 1928 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.862 г | min 16.8 г | 11.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Пушистик (запеканка творожная) в микроволновке составляет 246,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».