| Творог 9% жирности (Жарка) | 1000 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 180 г |
| Масло подсолнечное ПодСолнышко | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.4 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 692 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 10.6% | 390 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.1% | 509 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 2.9% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4281 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 2.5% | 1654 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.1% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 53.96 мг | 500 мг | 10.8% | 4.4% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 2.6% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.197 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.4% | 1205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.978 мкг | 3 мкг | 32.6% | 13.4% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 5.341 мкг | 50 мкг | 10.7% | 4.4% | 936 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.3892 мг | 20 мг | 21.9% | 9% | 456 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.8 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.2% | 1868 г |
| Кальций, Ca | 160.26 мг | 1000 мг | 16% | 6.6% | 624 г |
| Кремний, Si | 0.719 мг | 30 мг | 2.4% | 1% | 4172 г |
| Магний, Mg | 24.18 мг | 400 мг | 6% | 2.5% | 1654 г |
| Натрий, Na | 41.92 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3101 г |
| Сера, S | 188.39 мг | 1000 мг | 18.8% | 7.7% | 531 г |
| Фосфор, P | 230.7 мг | 800 мг | 28.8% | 11.8% | 347 г |
| Хлор, Cl | 156.98 мг | 2300 мг | 6.8% | 2.8% | 1465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 1.4% | 2866 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 1.318 мкг | 10 мкг | 13.2% | 5.4% | 759 г |
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1813 г |
| Медь, Cu | 94.67 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.9% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 9.779 мкг | 70 мкг | 14% | 5.8% | 716 г |
| Никель, Ni | 0.396 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.013 мкг | 55 мкг | 52.8% | 21.7% | 190 г |
| Стронций, Sr | 16.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.26 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11344 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.5345 мг | 12 мг | 4.5% | 1.8% | 2245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.555 г | min 16.8 г | 15.2% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.8% |
Энергетическая ценность Сырники мои составляет 243,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».