Мой здоровый рацион

Рецепт Борщик осенний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Борщик осенний

Бульон говяжий 2192 г
Картофель (Варка без слива) 388 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 220 г
Морковь (Пассерование) 94 г
Свекла (Пассерование) 150 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 97 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Говядина 1 кат. (Варка) 194 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 445 г
Жир свиной топленый (смалец) 40 г
Чеснок (Варка без слива) 10 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 15 г
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо 200 г
Способ приготовления

Приготовленный правильно Борщ- это источник всех витаминов и микроэлементов

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщик осенний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.3 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3560 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 8% 2621 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 7.2% 2947 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.4% 4867 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.5% 2222 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.2% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.1 мкг 900 мкг 8% 16.9% 1248 г
бета Каротин 0.444 мг 5 мг 8.9% 18.8% 1126 г
Ликопин 15.694 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.266 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 6.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 9.9% 2143 г
Витамин В4, холин 11.17 мг 500 мг 2.2% 4.7% 4476 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 3.8% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 12.7% 1667 г
Витамин В9, фолаты 6.251 мкг 400 мкг 1.6% 3.4% 6399 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 8.5% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 6.48 мг 90 мг 7.2% 15.2% 1389 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 38462 г
Витамин D3, холекальциферол 0.026 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 2.3% 8824 г
Витамин Н, биотин 0.336 мкг 50 мкг 0.7% 1.5% 14881 г
Витамин К, филлохинон 12.2 мкг 120 мкг 10.2% 21.6% 984 г
Витамин РР, НЭ 1.1221 мг 20 мг 5.6% 11.8% 1782 г
Ниацин 0.494 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 274.08 мг 2500 мг 11% 23.3% 912 г
Кальций, Ca 16.44 мг 1000 мг 1.6% 3.4% 6083 г
Кремний, Si 11.768 мг 30 мг 39.2% 82.9% 255 г
Магний, Mg 15.35 мг 400 мг 3.8% 8% 2606 г
Натрий, Na 158.59 мг 1300 мг 12.2% 25.8% 820 г
Сера, S 34.06 мг 1000 мг 3.4% 7.2% 2936 г
Фосфор, P 48.4 мг 800 мг 6.1% 12.9% 1653 г
Хлор, Cl 20.62 мг 2300 мг 0.9% 1.9% 11154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.4 мкг ~
Бор, B 52.4 мкг ~
Ванадий, V 20.47 мкг ~
Железо, Fe 0.709 мг 18 мг 3.9% 8.2% 2539 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 1.9% 10714 г
Кобальт, Co 2.026 мкг 10 мкг 20.3% 42.9% 494 г
Литий, Li 14.873 мкг ~
Марганец, Mn 0.0796 мг 2 мг 4% 8.5% 2513 г
Медь, Cu 94.67 мкг 1000 мкг 9.5% 20.1% 1056 г
Молибден, Mo 3.202 мкг 70 мкг 4.6% 9.7% 2186 г
Никель, Ni 3.536 мкг ~
Олово, Sn 1.82 мкг ~
Рубидий, Rb 98.2 мкг ~
Селен, Se 0.923 мкг 55 мкг 1.7% 3.6% 5959 г
Стронций, Sr 1.54 мкг ~
Фтор, F 10.66 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 37523 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 12.7% 1667 г
Цинк, Zn 0.4962 мг 12 мг 4.1% 8.7% 2418 г
Цирконий, Zr 0.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.583 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.103 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты 0.336 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.283 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.116 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.043 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.491 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.257 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.808 г min 16.8 г 4.8% 10.1%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.799 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.15 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Борщик осенний составляет 47,3 кКал.

  • Порция = 252 гр (119.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов