| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 67 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 47 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 130 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 12.1% | 369 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.9% | 566 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.7% | 1672 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 6.1% | 736 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.4% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 83.88 мг | 500 мг | 16.8% | 7.5% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 8.9% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.415 мг | 2 мг | 20.8% | 9.3% | 482 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.74 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.1% | 2134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.745 мкг | 3 мкг | 24.8% | 11.1% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.6% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 2.1% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 4.306 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.8% | 1161 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1116 мг | 20 мг | 30.6% | 13.6% | 327 г |
| Ниацин | 4.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.92 мг | 2500 мг | 7% | 3.1% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 217.26 мг | 1000 мг | 21.7% | 9.7% | 460 г |
| Кремний, Si | 0.474 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Магний, Mg | 47.9 мг | 400 мг | 12% | 5.3% | 835 г |
| Натрий, Na | 329.46 мг | 1300 мг | 25.3% | 11.3% | 395 г |
| Сера, S | 209.76 мг | 1000 мг | 21% | 9.4% | 477 г |
| Фосфор, P | 244.3 мг | 800 мг | 30.5% | 13.6% | 327 г |
| Хлор, Cl | 529.01 мг | 2300 мг | 23% | 10.3% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.614 мг | 18 мг | 9% | 4% | 1115 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.8% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 5.683 мкг | 10 мкг | 56.8% | 25.3% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.2291 мг | 2 мг | 11.5% | 5.1% | 873 г |
| Медь, Cu | 94.14 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.2% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 8.262 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.3% | 847 г |
| Селен, Se | 15.463 мкг | 55 мкг | 28.1% | 12.5% | 356 г |
| Фтор, F | 65.78 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6081 г |
| Хром, Cr | 11.53 мкг | 50 мкг | 23.1% | 10.3% | 434 г |
| Цинк, Zn | 2.2972 мг | 12 мг | 19.1% | 8.5% | 522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.784 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.88 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.603 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 1.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.99 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.477 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.811 г | min 16.8 г | 16.7% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.861 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья с курицей и сыром составляет 224,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».