| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 30 г |
| Кабачок (Запекание) | 50 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 14.7% | 475 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.9% | 700 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3131 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 7.8% | 892 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.1% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 118.74 мг | 500 мг | 23.7% | 16.5% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 12.7% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 8.8% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.963 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.8% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 8.234 мкг | 50 мкг | 16.5% | 11.5% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3608 мг | 20 мг | 16.8% | 11.7% | 595 г |
| Ниацин | 2.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.98 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 30.45 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3284 г |
| Кремний, Si | 10.875 мг | 30 мг | 36.3% | 25.2% | 276 г |
| Магний, Mg | 28.95 мг | 400 мг | 7.2% | 5% | 1382 г |
| Натрий, Na | 70.05 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.8% | 1856 г |
| Сера, S | 122.74 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.5% | 815 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 10.6% | 652 г |
| Хлор, Cl | 82.32 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 5.8% | 1190 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.6% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 6.685 мкг | 10 мкг | 66.9% | 46.5% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3442 г |
| Медь, Cu | 70.77 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.9% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Никель, Ni | 0.399 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.146 мкг | 55 мкг | 29.4% | 20.4% | 341 г |
| Фтор, F | 54.74 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7307 г |
| Хром, Cr | 7.81 мкг | 50 мкг | 15.6% | 10.8% | 640 г |
| Цинк, Zn | 0.8681 мг | 12 мг | 7.2% | 5% | 1382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.784 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лизин | 1.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.961 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.621 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.954 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.07 г | min 16.8 г | 12.3% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.849 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы кура-кабачок составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».