| Помидор (томат), грунтовый | 1000 г |
| Перец сладкий красный | 1000 г |
| Лук репчатый | 380 г |
| Морковь | 350 г |
| Сахар песок | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.4% | 6333 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.6% | 1556 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.9% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12% | 1250 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400.8 мкг | 900 мкг | 44.5% | 66.5% | 225 г |
| бета Каротин | 2.406 мг | 5 мг | 48.1% | 71.9% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 7.2% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 17.8% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.88 мкг | 400 мкг | 3% | 4.5% | 3367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 96.41 мг | 90 мг | 107.1% | 160.1% | 93 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.057 мг | 15 мг | 13.7% | 20.5% | 729 г |
| Витамин Н, биотин | 0.602 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8306 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 7.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7746 мг | 20 мг | 3.9% | 5.8% | 2582 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.69 мг | 2500 мг | 8.1% | 12.1% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 16.82 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5945 г |
| Кремний, Si | 13.282 мг | 30 мг | 44.3% | 66.2% | 226 г |
| Магний, Mg | 15.79 мг | 400 мг | 3.9% | 5.8% | 2533 г |
| Натрий, Na | 204.32 мг | 1300 мг | 15.7% | 23.5% | 636 г |
| Сера, S | 17.66 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5663 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 5.4% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 344.64 мг | 2300 мг | 15% | 22.4% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 6% | 2479 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 4.064 мкг | 10 мкг | 40.6% | 60.7% | 246 г |
| Литий, Li | 40.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1585 мг | 2 мг | 7.9% | 11.8% | 1262 г |
| Медь, Cu | 94.28 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 14.1% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 7.096 мкг | 70 мкг | 10.1% | 15.1% | 986 г |
| Никель, Ni | 7.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 22000 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20050 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 13.2% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.3821 мг | 12 мг | 3.2% | 4.8% | 3141 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.438 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 66.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.873 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 29.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо с перцем составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».