| Творог 3% [Брест Литовск] | 367 г |
| Овсяная мука | 80 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 62 г |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) | 45 г |
| Сыр Легкий 15% Фасованный [Тысяча Озер] | 131 г |
Сырный пирог Ингредиенты: Нежирный творог – 360 г Овсяная мука – 80 г Яйцо – 1 шт. белка – 2 шт. Твёрдый нежирный сыр – 150 г Приготовление: 1. Смешать 2 пачки творога, муку, 1 яйцо, 1 белок, выложить часть полученной смеси в форму. 2. 100 г сыра натереть на крупной терке, смешать с белком, выложить в форму поверх основы. 3. Накрываем сырный слой оставшимся тестом. 4. Посыпаем сыром (50 г) и в духовку до готовности. http://play.google.com/store/apps/details?id=dil.healthy_recipe
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 14.6% | 425 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7% | 889 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.4% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3403 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5022 мг | 20 мг | 2.5% | 1.5% | 3982 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.7 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.8% | 7645 г |
| Кальций, Ca | 6.54 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 15291 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 2% | 3113 г |
| Натрий, Na | 2.45 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 53061 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 3.2% | 1956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырный пирог составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».