| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 250 г |
| Творог от "Папы" | 55 г |
| Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 65 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.2 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.4% | 644 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.6% | 848 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 5.4% | 876 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.9% | 961 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.4% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 65.97 мг | 500 мг | 13.2% | 6.3% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 3.9% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.635 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.2% | 2146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 6.9% | 688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.6% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 2.2% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 4.696 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.5% | 1065 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2714 мг | 20 мг | 11.4% | 5.4% | 881 г |
| Ниацин | 0.839 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.19 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.2% | 2189 г |
| Кальций, Ca | 120.11 мг | 1000 мг | 12% | 5.7% | 833 г |
| Кремний, Si | 0.972 мг | 30 мг | 3.2% | 1.5% | 3086 г |
| Магний, Mg | 24.04 мг | 400 мг | 6% | 2.9% | 1664 г |
| Натрий, Na | 322.58 мг | 1300 мг | 24.8% | 11.8% | 403 г |
| Сера, S | 100.51 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.8% | 995 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 9% | 527 г |
| Хлор, Cl | 417.18 мг | 2300 мг | 18.1% | 8.6% | 551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 3.9% | 1202 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 2.767 мкг | 10 мкг | 27.7% | 13.2% | 361 г |
| Литий, Li | 0.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3909 мг | 2 мг | 19.5% | 9.3% | 512 г |
| Медь, Cu | 83.21 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.9% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 7.162 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.9% | 977 г |
| Никель, Ni | 0.165 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.828 мкг | 55 мкг | 21.5% | 10.2% | 465 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21231 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.2% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.9406 мг | 12 мг | 7.8% | 3.7% | 1276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.096 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.686 г | min 16.8 г | 10% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури в лаваше составляет 210,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».