| Чечевица, зерно | 500 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Морковь | 300 г |
| Чеснок | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.9% | 667 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.7% | 2240 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 6.7% | 883 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 19.4% | 308 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 528.5 мкг | 900 мкг | 58.7% | 35% | 170 г |
| бета Каротин | 3.171 мг | 5 мг | 63.4% | 37.8% | 158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 10% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 46.61 мг | 500 мг | 9.3% | 5.5% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 7.5% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 9.4% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.263 мкг | 400 мкг | 11.1% | 6.6% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 4% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.154 мг | 15 мг | 7.7% | 4.6% | 1300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.539 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9276 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2.9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8825 мг | 20 мг | 14.4% | 8.6% | 694 г |
| Ниацин | 1.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.98 мг | 2500 мг | 15.9% | 9.5% | 628 г |
| Кальций, Ca | 54.82 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.3% | 1824 г |
| Кремний, Si | 43.027 мг | 30 мг | 143.4% | 85.5% | 70 г |
| Магний, Mg | 49.3 мг | 400 мг | 12.3% | 7.3% | 811 г |
| Натрий, Na | 31 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4194 г |
| Сера, S | 91.29 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.4% | 1095 г |
| Фосфор, P | 202.6 мг | 800 мг | 25.3% | 15.1% | 395 г |
| Хлор, Cl | 56.58 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 373.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.596 мг | 18 мг | 31.1% | 18.5% | 322 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 7.088 мкг | 10 мкг | 70.9% | 42.3% | 141 г |
| Литий, Li | 34.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6493 мг | 2 мг | 32.5% | 19.4% | 308 г |
| Медь, Cu | 335.18 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 20% | 298 г |
| Молибден, Mo | 39.7 мкг | 70 мкг | 56.7% | 33.8% | 176 г |
| Никель, Ni | 73.281 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.004 мкг | 55 мкг | 16.4% | 9.8% | 611 г |
| Стронций, Sr | 8.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 131.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11855 г |
| Хром, Cr | 6.75 мкг | 50 мкг | 13.5% | 8% | 741 г |
| Цинк, Zn | 1.4083 мг | 12 мг | 11.7% | 7% | 852 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.952 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лизин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из чечевицы составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».