| Картофель | 1500 г |
| Куриный фарш, сырой | 1000 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.1% | 884 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.2% | 1244 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.8% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 1.8% | 5085 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.3% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 26.76 мг | 500 мг | 5.4% | 4.8% | 1868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 10.6% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 16.1% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.877 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 7.9% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.26 мг | 90 мг | 12.5% | 11.2% | 799 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.526 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3156 мг | 20 мг | 16.6% | 14.9% | 603 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.4 мг | 2500 мг | 20.4% | 18.3% | 490 г |
| Кальций, Ca | 41.81 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2392 г |
| Магний, Mg | 22.14 мг | 400 мг | 5.5% | 4.9% | 1807 г |
| Натрий, Na | 56.86 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.9% | 2286 г |
| Сера, S | 95.17 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.5% | 1051 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 13.5% | 664 г |
| Хлор, Cl | 35.82 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 4.5% | 1987 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 3.116 мкг | 10 мкг | 31.2% | 27.9% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 4.9% | 1805 г |
| Медь, Cu | 107.06 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.6% | 934 г |
| Молибден, Mo | 4.478 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.7% | 1563 г |
| Селен, Se | 4.548 мкг | 55 мкг | 8.3% | 7.4% | 1209 г |
| Фтор, F | 18.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21482 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 10% | 894 г |
| Цинк, Zn | 0.9281 мг | 12 мг | 7.7% | 6.9% | 1293 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка пюре с куриным фаршем составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».