| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Миндаль | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Ржаная мука, сеяная | 30 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Инжир сушеный | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.9 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3% | 809 г |
| Жиры | 27.5 г | 56 г | 49.1% | 12% | 204 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 3.5% | 704 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 8.3% | 294 г |
| Вода | 22.5 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10102 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 3.2% | 769 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 2.6% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 3.8% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 65.29 мг | 500 мг | 13.1% | 3.2% | 766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 2.9% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 1.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.584 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.1% | 2275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 0.9% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.56 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.4% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.506 мг | 15 мг | 43.4% | 10.6% | 231 г |
| Витамин Н, биотин | 10.496 мкг | 50 мкг | 21% | 5.1% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 1.4% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1376 мг | 20 мг | 15.7% | 3.8% | 637 г |
| Ниацин | 1.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.67 мг | 2500 мг | 16.5% | 4% | 607 г |
| Кальций, Ca | 118.38 мг | 1000 мг | 11.8% | 2.9% | 845 г |
| Кремний, Si | 29.264 мг | 30 мг | 97.5% | 23.8% | 103 г |
| Магний, Mg | 90.31 мг | 400 мг | 22.6% | 5.5% | 443 г |
| Натрий, Na | 217.3 мг | 1300 мг | 16.7% | 4.1% | 598 г |
| Сера, S | 95.06 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.3% | 1052 г |
| Фосфор, P | 217 мг | 800 мг | 27.1% | 6.6% | 369 г |
| Хлор, Cl | 338.35 мг | 2300 мг | 14.7% | 3.6% | 680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.184 мг | 18 мг | 12.1% | 3% | 824 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.8% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 5.802 мкг | 10 мкг | 58% | 14.1% | 172 г |
| Литий, Li | 7.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1618 мг | 2 мг | 58.1% | 14.2% | 172 г |
| Медь, Cu | 178.92 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 4.4% | 559 г |
| Молибден, Mo | 11.55 мкг | 70 мкг | 16.5% | 4% | 606 г |
| Никель, Ni | 55.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.804 мкг | 55 мкг | 19.6% | 4.8% | 509 г |
| Стронций, Sr | 13.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9916 г |
| Хром, Cr | 17.39 мкг | 50 мкг | 34.8% | 8.5% | 288 г |
| Цинк, Zn | 1.3331 мг | 12 мг | 11.1% | 2.7% | 900 г |
| Цирконий, Zr | 24.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.792 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.43 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.197 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.106 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.242 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.275 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.352 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.92 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.505 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.45 г | min 16.8 г | 80.1% | 19.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.587 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.678 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 409,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».