| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 50 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 40 г |
Все смешать, добавить специи, разложить по формама, запекать 20 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8% | 608 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11.1% | 441 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.2% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.8 мкг | 900 мкг | 21% | 10.2% | 477 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.7% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 8.5% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 150.02 мг | 500 мг | 30% | 14.6% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 8.9% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.342 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 8.7% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.253 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.1% | 798 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 2.2% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 14.317 мкг | 50 мкг | 28.6% | 14% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4813 мг | 20 мг | 17.4% | 8.5% | 574 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.15 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.3% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 179.4 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.7% | 557 г |
| Кремний, Si | 7.817 мг | 30 мг | 26.1% | 12.7% | 384 г |
| Магний, Mg | 31.82 мг | 400 мг | 8% | 3.9% | 1257 г |
| Натрий, Na | 252.69 мг | 1300 мг | 19.4% | 9.5% | 514 г |
| Сера, S | 144.46 мг | 1000 мг | 14.4% | 7% | 692 г |
| Фосфор, P | 242.5 мг | 800 мг | 30.3% | 14.8% | 330 г |
| Хлор, Cl | 288.14 мг | 2300 мг | 12.5% | 6.1% | 798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.186 мг | 18 мг | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Йод, I | 10.58 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.5% | 1418 г |
| Кобальт, Co | 6.72 мкг | 10 мкг | 67.2% | 32.8% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.7644 мг | 2 мг | 38.2% | 18.6% | 262 г |
| Медь, Cu | 145.21 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 7.1% | 689 г |
| Молибден, Mo | 11.071 мкг | 70 мкг | 15.8% | 7.7% | 632 г |
| Никель, Ni | 6.74 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.643 мкг | 55 мкг | 39.4% | 19.2% | 254 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9031 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.5% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 1.6259 мг | 12 мг | 13.5% | 6.6% | 738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.586 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.689 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.447 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.816 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.571 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.678 г | ~ | |||
| Серин | 0.803 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.183 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.169 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.157 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.977 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.408 г | min 16.8 г | 26.2% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.51 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс яичный составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».