| Индейка всех видов, темное мясо, сырое | 790 г |
| Курица бройлерная, только мясо, сырое | 360 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 250 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 160 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 30 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 19.8% | 296 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.4% | 2452 г |
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 6% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 12.8% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 20.52 мг | 500 мг | 4.1% | 2.4% | 2437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.555 мг | 5 мг | 31.1% | 18.2% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 14.1% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.943 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.3% | 1743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 9.5% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 1.099 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4550 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2904 мг | 20 мг | 31.5% | 18.4% | 318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.64 мг | 2500 мг | 18.8% | 11% | 531 г |
| Кальций, Ca | 55.61 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.3% | 1798 г |
| Магний, Mg | 34.19 мг | 400 мг | 8.5% | 5% | 1170 г |
| Натрий, Na | 490.31 мг | 1300 мг | 37.7% | 22.1% | 265 г |
| Сера, S | 239.76 мг | 1000 мг | 24% | 14% | 417 г |
| Фосфор, P | 256.8 мг | 800 мг | 32.1% | 18.8% | 312 г |
| Хлор, Cl | 580.64 мг | 2300 мг | 25.2% | 14.7% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.225 мг | 18 мг | 12.4% | 7.3% | 809 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.638 мкг | 10 мкг | 16.4% | 9.6% | 611 г |
| Марганец, Mn | 0.1675 мг | 2 мг | 8.4% | 4.9% | 1194 г |
| Медь, Cu | 284.58 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 16.7% | 351 г |
| Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.1% | 5251 г |
| Селен, Se | 35.142 мкг | 55 мкг | 63.9% | 37.4% | 157 г |
| Фтор, F | 12.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32868 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 3.4263 мг | 12 мг | 28.6% | 16.7% | 350 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ветчина из индейки с грибами составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».