| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 18.2% | 302 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.7% | 629 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3614 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 87.77 мг | 500 мг | 17.6% | 9.6% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.563 мг | 5 мг | 31.3% | 17.1% | 320 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.783 мг | 2 мг | 39.2% | 21.4% | 255 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.034 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.1% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.633 мг | 15 мг | 24.2% | 13.2% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1322 мг | 20 мг | 40.7% | 22.3% | 246 г |
| Ниацин | 11.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.06 мг | 2500 мг | 12.8% | 7% | 784 г |
| Кальций, Ca | 15.82 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6321 г |
| Магний, Mg | 94.41 мг | 400 мг | 23.6% | 12.9% | 424 г |
| Натрий, Na | 951.95 мг | 1300 мг | 73.2% | 40% | 137 г |
| Сера, S | 244.71 мг | 1000 мг | 24.5% | 13.4% | 409 г |
| Фосфор, P | 178.8 мг | 800 мг | 22.4% | 12.2% | 447 г |
| Хлор, Cl | 1451.84 мг | 2300 мг | 63.1% | 34.5% | 158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.595 мг | 18 мг | 8.9% | 4.9% | 1129 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 10.172 мкг | 10 мкг | 101.7% | 55.6% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7380 г |
| Медь, Cu | 94.97 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 14.287 мкг | 70 мкг | 20.4% | 11.2% | 490 г |
| Селен, Se | 18.611 мкг | 55 мкг | 33.8% | 18.5% | 296 г |
| Фтор, F | 139.01 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.9% | 2877 г |
| Хром, Cr | 26.72 мкг | 50 мкг | 53.4% | 29.2% | 187 г |
| Цинк, Zn | 1.4563 мг | 12 мг | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.092 г | ~ | |||
| Валин | 1.494 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.276 г | ~ | |||
| Лизин | 3.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1 г | ~ | |||
| Треонин | 1.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.23 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 1.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.253 г | ~ | |||
| Пролин | 1.161 г | ~ | |||
| Серин | 1.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 50% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.887 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.4 г | min 16.8 г | 14.3% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.301 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.1% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное как гриль составляет 182,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».