| Тыква (Жарка) | 160 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 105 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.6% | 1027 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.2% | 824 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.3% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.6 мкг | 900 мкг | 22.7% | 15.3% | 440 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 9.1% | 740 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.393 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.1% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 8.8% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 111.54 мг | 500 мг | 22.3% | 15.1% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 11.6% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 6.4% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.054 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.9% | 2345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.8% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.7% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 6.1% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.439 мг | 15 мг | 9.6% | 6.5% | 1042 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.238 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.502 мкг | 50 мкг | 17% | 11.5% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4367 мг | 20 мг | 12.2% | 8.2% | 821 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.57 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.8% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 41.3 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.8% | 2421 г |
| Кремний, Si | 18.677 мг | 30 мг | 62.3% | 42.1% | 161 г |
| Магний, Mg | 29.81 мг | 400 мг | 7.5% | 5.1% | 1342 г |
| Натрий, Na | 57.1 мг | 1300 мг | 4.4% | 3% | 2277 г |
| Сера, S | 99.56 мг | 1000 мг | 10% | 6.8% | 1004 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 11.6% | 585 г |
| Хлор, Cl | 75.56 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 6.4% | 1056 г |
| Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 4.708 мкг | 10 мкг | 47.1% | 31.8% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.5432 мг | 2 мг | 27.2% | 18.4% | 368 г |
| Медь, Cu | 197.02 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 13.3% | 508 г |
| Молибден, Mo | 5.315 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.1% | 1317 г |
| Никель, Ni | 2.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.425 мкг | 55 мкг | 37.1% | 25.1% | 269 г |
| Фтор, F | 76.01 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5262 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.9% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.9267 мг | 12 мг | 7.7% | 5.2% | 1295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.891 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.009 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.428 г | min 16.8 г | 14.5% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.749 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные оладьи составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».