| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 120 г |
| Перец чили зеленый острый | 20 г |
| Чеснок | 10 г |
| Тмин, семена | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 24.8% | 313 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.8% | 2800 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3348 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6081 г |
| альфа Каротин | 5.202 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| бета Криптоксантин | 3.145 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.688 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 98.198 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 85.16 мг | 500 мг | 17% | 13.2% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.546 мг | 5 мг | 30.9% | 24% | 323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.9 мг | 2 мг | 45% | 34.9% | 222 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.245 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.8% | 2808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.04 мг | 90 мг | 28.9% | 22.4% | 346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 3.9% | 2005 г |
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 3.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9696 мг | 20 мг | 39.8% | 30.9% | 251 г |
| Ниацин | 10.953 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.57 мг | 2500 мг | 15.2% | 11.8% | 657 г |
| Кальций, Ca | 26.31 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3801 г |
| Кремний, Si | 0.876 мг | 30 мг | 2.9% | 2.2% | 3425 г |
| Магний, Mg | 93.73 мг | 400 мг | 23.4% | 18.1% | 427 г |
| Натрий, Na | 61.98 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.7% | 2097 г |
| Сера, S | 240.14 мг | 1000 мг | 24% | 18.6% | 416 г |
| Фосфор, P | 189.5 мг | 800 мг | 23.7% | 18.4% | 422 г |
| Хлор, Cl | 81.67 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.8% | 2816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.904 мг | 18 мг | 10.6% | 8.2% | 945 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.4% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 9.983 мкг | 10 мкг | 99.8% | 77.4% | 100 г |
| Литий, Li | 0.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1309 мг | 2 мг | 6.5% | 5% | 1528 г |
| Медь, Cu | 121.41 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 9.4% | 824 г |
| Молибден, Mo | 11.423 мкг | 70 мкг | 16.3% | 12.6% | 613 г |
| Никель, Ni | 0.783 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.169 мкг | 55 мкг | 42.1% | 32.6% | 237 г |
| Фтор, F | 135.7 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.6% | 2948 г |
| Хром, Cr | 26 мкг | 50 мкг | 52% | 40.3% | 192 г |
| Цинк, Zn | 1.5202 мг | 12 мг | 12.7% | 9.8% | 789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.86 г | ~ | |||
| Валин | 1.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.005 г | ~ | |||
| Лизин | 2.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.873 г | ~ | |||
| Треонин | 1.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.972 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 1.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.013 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.94 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.925 г | ~ | |||
| Пролин | 1.032 г | ~ | |||
| Серин | 1.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.442 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясные кексы составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».