| Банан (Запекание) | 190 г |
| Мандарин (Запекание) | 105 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 203 г |
| Семена льна | 21 г |
| Отруби овсяные | 27 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 31 г |
| Яблоко | 136 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4% | 1169 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.6% | 1273 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 8.1% | 570 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 12.2% | 377 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.984 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 6.6% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 22.43 мг | 500 мг | 4.5% | 2.1% | 2229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 4.4% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 5% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.12 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 3.5% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 2.4% | 1946 г |
| гамма Токоферол | 0.735 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.272 мкг | 50 мкг | 16.5% | 7.6% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0111 мг | 20 мг | 10.1% | 4.7% | 994 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.76 мг | 2500 мг | 15.2% | 7% | 660 г |
| Кальций, Ca | 44.55 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2245 г |
| Кремний, Si | 23.501 мг | 30 мг | 78.3% | 36.1% | 128 г |
| Магний, Mg | 76.91 мг | 400 мг | 19.2% | 8.8% | 520 г |
| Натрий, Na | 31.67 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4105 г |
| Сера, S | 44.1 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2268 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 9% | 509 г |
| Хлор, Cl | 39.87 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.331 мг | 18 мг | 13% | 6% | 772 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 4.246 мкг | 10 мкг | 42.5% | 19.6% | 236 г |
| Литий, Li | 1.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5067 мг | 2 мг | 75.3% | 34.7% | 133 г |
| Медь, Cu | 274.96 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 12.7% | 364 г |
| Молибден, Mo | 12.203 мкг | 70 мкг | 17.4% | 8% | 574 г |
| Никель, Ni | 5.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.79 мкг | 55 мкг | 17.8% | 8.2% | 562 г |
| Стронций, Sr | 10.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9583 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 1.3431 мг | 12 мг | 11.2% | 5.2% | 893 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.658 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.405 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | min 16.8 г | 6.2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.858 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли 12 10 составляет 217 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».