| Отварная курин.грудка | 100 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 280 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Сметана БРЕСТ-ЛИТОВСК 20% | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.3% | 927 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.9% | 667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.4% | 1952 г |
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.4% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 4.83 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 10352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.015 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.1% | 2104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.2% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.6% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.045 мг | 15 мг | 13.6% | 11.7% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 10.2% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7431 мг | 20 мг | 3.7% | 3.2% | 2691 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.42 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.3% | 2648 г |
| Кальций, Ca | 106.43 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.1% | 940 г |
| Магний, Mg | 8.69 мг | 400 мг | 2.2% | 1.9% | 4603 г |
| Натрий, Na | 285.03 мг | 1300 мг | 21.9% | 18.9% | 456 г |
| Сера, S | 25.07 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 3989 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 7.3% | 1178 г |
| Хлор, Cl | 250.27 мг | 2300 мг | 10.9% | 9.4% | 919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 2% | 4276 г |
| Кобальт, Co | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2356 г |
| Медь, Cu | 23.15 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2% | 4320 г |
| Молибден, Mo | 0.461 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.6% | 15184 г |
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 93220 г |
| Цинк, Zn | 0.5099 мг | 12 мг | 4.2% | 3.6% | 2353 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с айсбергом и курин.грудкой составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».