| Чечевица красная | 40 г |
| Мясо отварное | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 13% | 427 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.8% | 709 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.1% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 107.4 г | 2273 г | 4.7% | 2.6% | 2116 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 10.3% | 540 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 37.83 мг | 500 мг | 7.6% | 4.2% | 1322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 3.2% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 5.8% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.125 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.417 мкг | 3 мкг | 47.2% | 26.2% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 1.667 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 2999 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2336 мг | 20 мг | 21.2% | 11.8% | 472 г |
| Ниацин | 1.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.63 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.4% | 1606 г |
| Кальций, Ca | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8636 г |
| Магний, Mg | 15.17 мг | 400 мг | 3.8% | 2.1% | 2637 г |
| Натрий, Na | 31.25 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4160 г |
| Сера, S | 135.88 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.5% | 736 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 8.2% | 676 г |
| Хлор, Cl | 37.08 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 5.4% | 1028 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.6% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 4.208 мкг | 10 мкг | 42.1% | 23.4% | 238 г |
| Литий, Li | 0.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6873 г |
| Медь, Cu | 109.29 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6% | 915 г |
| Молибден, Mo | 8.458 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.7% | 828 г |
| Никель, Ni | 5.167 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 44.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.54 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.7% | 3291 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 1.9072 мг | 12 мг | 15.9% | 8.8% | 629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичная каша с мясом составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».