| Куриная грудка (филе) (Варка) | 163 г |
| Соль адыгейская | 7 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 102 г |
| Огурец парниковый | 85 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 18.7% | 521 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2903 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 8.5% | 1155 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.135 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 1.32 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.197 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.2% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 98.45 мг | 500 мг | 19.7% | 19.2% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 16.6% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 9.9% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.994 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 7.6% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 2% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 6.1% | 1580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 4032 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.027 мкг | 50 мкг | 12.1% | 11.8% | 830 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7105 мг | 20 мг | 13.6% | 13.3% | 738 г |
| Ниацин | 2.886 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.65 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.6% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 30.19 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3312 г |
| Кремний, Si | 12.595 мг | 30 мг | 42% | 41% | 238 г |
| Магний, Mg | 35.91 мг | 400 мг | 9% | 8.8% | 1114 г |
| Натрий, Na | 535.58 мг | 1300 мг | 41.2% | 40.2% | 243 г |
| Сера, S | 147.26 мг | 1000 мг | 14.7% | 14.3% | 679 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 14.2% | 686 г |
| Хлор, Cl | 813.39 мг | 2300 мг | 35.4% | 34.5% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 7.5% | 1294 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.7% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 6.253 мкг | 10 мкг | 62.5% | 61% | 160 г |
| Литий, Li | 0.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4739 г |
| Медь, Cu | 67.45 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.5% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 5.021 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7% | 1394 г |
| Никель, Ni | 0.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.667 мкг | 55 мкг | 32.1% | 31.3% | 311 г |
| Фтор, F | 34.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11577 г |
| Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 10.2% | 952 г |
| Цинк, Zn | 0.8551 мг | 12 мг | 7.1% | 6.9% | 1403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.829 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.601 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.902 г | ~ | |||
| Лизин | 1.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.375 г | min 16.8 г | 8.2% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из куриной грудки составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».